Mengelola Pemicu Judi Slot Zeus


Slot Zeus
Mengelola Pemicu Judi Slot Zeus

Identifikasi pemicu Anda dan coba atasi. Dengan mengetahui pemicu dari perilaku kecanduan judi slot zeus, Anda bisa mengatasi impuls berjudi dengan lebih baik. Pemicu ini dapat berupa pikiran, situasi, dan perilaku yang membuat seseorang ingin berjudi. Sebagai contoh, berteman dengan orang-orang penyuka judi adalah pemicu kuat bagi banyak penjudi.

Identifikasikan pemicu Anda dan tulis dalam jurnal pikiran. Ketika Anda merasakan dorongan berjudi slot zeus, berhenti saat itu juga dan tuliskan pikiran (mungkin pikiran berjudi adalah pemicu Anda), perasaan (mungkin pemicu judi adalah rasa bosan) Anda, dan cara-cara untuk mengatasi pemicu tersebut.

Apakah emosi negatif yang dirasakan seperti stres atau sedih memicu keinginan berjudi slot zeus? Jika benar, sebaiknya Anda mempelajari cara mengelola perasaan-perasaan tersebut.

Apakah Anda sering berjudi untuk mencari kesenangan? Jika benar, rasa bosan dapat menjadi pemicu bagi Anda. Anda mungkin perlu menyibukkan diri atau melibatkan diri dalam aktivitas yang menarik (dan aman) untuk mengatasi rasa bosan. Cobalah mendengarkan musik. Musik mungkin dapat menenangkan dan merilekskan diri untuk mengurangi impuls dan keinginan berjudi slot zeus.

Jangan tempatkan diri untuk berjudi. Seseorang yang kecanduan judi tidak akan berjudi dengan akal sehat karena kecanduannya berkaitan dengan pacuan adrenalin. Sulit untuk mengontrol pikiran jika disibukkan oleh perasaan yang timbul dari aktivitas.

Jika seorang teman mengajak pergi ke kasino, jujurlah pada diri sendiri dan orang lain bahwa bagi Anda, berjudi sudah lebih dari sekadar bersenang-senang. Tawarkanlah kegiatan lain yang lebih menarik dari berjudi.

Pada tahap awal pemulihan, jauhilah lokasi-lokasi judi. Hindari tempat-tempat yang mendorong perjudian. Jika di sekeliling Anda selalu ada tempat berjudi, tentunya sangat sulit untuk bisa menahan diri.

Ubahlah pola pikir Anda perihal judi. Kebiasaan berpikir negatif, misalnya keyakinan irasional, ilusi kontrol, dan blunder penjudi dapat meningkatkan perilaku berjudi seseorang. Kurangilah pikiran-pikiran negatif Anda dengan mengenali dan mengubah pikiran tersebut.

Ilusi kontrol sering ditemui pada para penjudi. Ilusi ini membuat seseorang percaya bisa mengontrol hasil suatu permainan. Untuk mengatasi pikiran ini, ingatkan diri bahwa tidak ada strategi atau trik yang dapat mengontrol hasil perjudian. Hasil permainan judi (baik di permainan kartu, poker, taruhan di pertandingan olahraga atau pacuan kuda, atau pada mesin slot zeus) terjadi secara acak.

Blunder penjudi adalah ketika seseorang percaya bahwa suatu kejadian tidak akan terjadi kembali akibat kejadian sebelumnya. Sebagai contoh, seseorang percaya akan menang karena sebelumnya sudah kalah. Dia percaya, bahwa kemungkinannya kalah dua kali berturut-turut sangat kecil. Namun, menurut statistik, kemungkinannya tidak berubah sama sekali.

Pikiran takhayul juga sering menjadi kebiasaan penjudi. Pikiran ini membuat penjudi percaya bahwa suatu kejadian acak memiliki arti tertentu. Sebagai contoh, jika Anda berjudi di pacuan kuda, kemungkinan besar Anda akan memilih kuda dengan nama tertentu karena hoki. Ingatkan diri bahwa pikiran takhayul muncul karena dua kejadian acak terjadi bersamaan, dan bukan berarti sesuatu membawa keberuntungan.

Kurangi perilaku suka mengambil risiko dengan berpikir logis perihal konsekuensi dan hasil dari suatu situasi. Ketika Anda ingin berjudi, pikirkan seberapa banyak uang yang telah dan akan hilang dengan sia-sia.

Siapkan kata-kata untuk diucapkan pada diri sendiri ketika ingin berjudi. Rencanakan apa yang akan Anda katakan pada diri Anda ketika keinginan berjudi muncul. Cara ini akan memastikan Anda memiliki strategi untuk membatasi atau membatalkan keinginan berjudi yang melanda diri.

Anda dapat mulai mengatakan “Risiko berjudi terlalu besar. Aku tahu jika dimulai, aku tidak akan bisa berhenti. Aku perlu menjauhinya sama sekali. ” kepada diri sendiri.

Pikirkanlah berbagai kata-kata untuk diucapkan kepada diri sendiri dan pilihlah yang terbaik. Anda dapat menuliskannya di kartu supaya tidak lupa. Jika keinginan berjudi muncul, ambillah kartu tersebut dan baca keras-keras.

Jauhi konsumsi alkohol dan obat-obatan. Alkohol dan obat-obatan diketahui meningkatkan perilaku berjudi slot zeus. Alkohol dan obat-obatan akan mengurangi inhibisi dan kemampuan untuk berpikir logis. Hindarilah minum alkohol. Mabuk adalah risiko besar dalam berjudi. Kemampuan untuk berpikir sehat serta mengendalikan keinginan berjudi akan menurun drastis dalam keadaan mabuk.

Tingkatkan kontrol impuls Anda. Sebagian penjudi memiliki masalah dalam mengontol impuls mereka. Impuls mirip dengan mengidam, keduanya merupakan dorongan otomatis untuk melakukan sesuatu, misalnya berjudi.
Ketika Anda memiliki dorongan untuk berjudi, berhentilah dan tarik napas alih-alih relfeks bertindak.

Mundurlah dan telaah pikiran dan perasaan Anda. Apa yang sedang Anda pikirkan? Apa yang sedang Anda rasakan? Tentukanlah cara-cara untuk mengatasi dorongan impuls atau kegiatan lain untuk dikerjakan.

Kelola suasana hati Anda. Suasana hati, terutama depresi dan kegelisahan, dapat menjadi pemicu langsung dari perilaku berjudi. Pelajarilah cara mengatasi emosi negatif dengan lebih baik. Cobalah mengelola emosi dengan menuliskannya di buku, mengekspresikannya melalui nyanyian atau tarian, atau mencurahkan isi hati pada seseorang.

Temuilah ahli terapi. Kecanduan judi Anda sudah melewati batas jika: memengaruhi hubungan, situasi keuangan, kehidupan kerja atau sekolah, semakin banyaknya waktu dan energi yang terbuang akibat berjudi slot zeus, mau mencuri atau menipu untuk memperoleh uang untuk berjudi, atau jika Anda meminta bantuan orang lain untuk membayar utang akibat berjudi.

Cobalah berbagai jenis pengobatan. Mengetahui jenis-jenis perawatan yang tersedia dapat membantu Anda membuat keputusan dalam menentukan jenis pengobatan yang terbaik untuk diambil.

Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat-obatan. Konsumsi obat-obatan adalah pilihan yang hanya diambil jika usaha mengontrol dorongan berjudi slot zeus gagal. Obat antidepresan dan penenang dapat membantu merawat kondisi yang menjadi pemicu kecanduan berjudi, namun tidak mengobati kecanduan judi itu sendiri. Diskusikan opsi obat-obatan dengan dokter atau psikiater.